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腰椎间盘突出注意事项

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  腰椎间盘突出这个疾病是很常见的,此疾病的危害很大,我们在生活中一定要引起重视,因为这个疾病会给我们的生活带来很多的困扰,看起来不是很严重,可是如果治疗不当的话会引起很多相关疾病。

 

  1、饮食注意不可少

 

  维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。

 

  2、避免长时间固定姿势

 

  对于长期在办公室工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作中抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,让周身血液得到循环。

 

  3、适时活动腰部

 

  应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。

 

  4、腰部用力要正确

 

  在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。

 

  5、这样睡最好

 

  睡木板床或较硬的棕床:在现代社会,各种科技都发达了,人们的身体素质却下降了,身体健康程度与过去相比有了明显的下降,各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人,并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复,因此睡木板床就是最合适的选择。睡木板床最大的好处就是能保护脊柱,当然你若是认为睡木板床太硬,可以在床板上铺两床棉被,这样就会舒适很多,也不会对脊柱造成伤害。

 

  6、这样锻炼最轻松

 

  体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,从而达到良好的预防作用。但是患者要切记动作幅度小一点,避免腰部过弯过屈也是很重要的一点。

 

  以上为大家介绍的是关于腰椎间盘突出的一些注意事项,这些知识是很重要的,也是我们平时比较容易疏忽的,看了以上的介绍以后多注意一些,预防这个疾病,希望患者能积极的治疗腰椎间盘突出,早日康复。最后,假如您还有什么疑问没有得到解答,欢迎在线咨询骨科专家,相信他们会给各位一个满意的答复。



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